De colorear mandalas a pintar tatuajes e, incluso, palabrotas. Hablan los psicologos acerca de las posibilidades terapeuticas de esta tendencia que va en aumento.
Los sintomas de estres pueden estar afectando tu salud, aunque no te des cuenta. Puedes pensar que una enfermedad es la culpable de ese dolor de cabeza irritante, de tu frecuente insomnio o de tu menor productividad en el trabajo. Pero el estres puede ser la causa.
De hecho, los sintomas de estres pueden afectar tu cuerpo, tus pensamientos y sentimientos, y tu comportamiento. Ser capaz de reconocer los sintomas comunes de estres puede ayudarte a controlarlos. El estres que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presion arterial alta, las enfermedades cardiacas, la obesidad y la diabetes.
Mas alla de las modas, detras de esta tendencia subyace una imperiosa necesidad entre la poblacion adulta: la de desestresarse, aunque solo sea por unos instantes, haciendo una actividad que les comprometa lo minimo indispensable. Porque llegar a casa, sacar el cuaderno de mandalas y los rotuladores Carioca es infinitamente mas facil que acudir regularmente a clases de yoga o meditacion.
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Beneficios (y precauciones)
"El beneficio terapeutico de este metodo reside en concentrarse en el momento presente y prestar atencion plena a la tarea ", desvela el psicologo Jess Matos, fundador de En Equilibrio Mental. Algo que, tal y como desvela, nos hace mucha falta. "En general, los adultos permanecemos la mayor parte del tiempo pensando en el pasado y en el futuro. Dejamos de lado completamente el momento presente." Eso se, este especialista en gestion de la tristeza y el bienestar advierte del peligro de confiar exclusivamente en ala como forma de evitar emociones o pensamientos dolorosos. "Desarrollar la habilidad de prestar atencion al momento presente es muy beneficioso para el proceso de regulacion emocional. Pero no es suficiente. Es necesario aprender otros mecanismos para poder liberarnos completamente del estres", dice.
Mandalas vs. ilustraciones
Pero, ¿ es lo mismo pintar mandalas que dibujos de jardines secretos o insultos escondidos entre petalos de flores Hawaianas? "Si los dibujos que estamos coloreando no tienen un significado emocional para nosotros, no hay por que pensar que puede haber diferencias", responde Matos. Para la Dra. Sandra Farrera Sabioncello, especialista en psicologa clinica y miembro de Top Doctors, se que las hay. "Los mandalas son centros energeticos de equilibrio, que nos ayudan a transformar la vision que tenemos de nuestro entorno y de nosotros mismos. Al dibujar e interpretar un mandala, entramos en contacto con nosotros mismos y, aunque colorear dibujos tenga efectos optimos para la persona,a los mandalas conectan mas con nuestro interior que otros dibujos ya que poseen una estructura circular que ofrece relajacion y ayuda a la meditacion", apunta la directora del Centro PsicologaBcn.
Para quien esta¡ indicado
Ahora que hay libros para colorear hasta en la tienda del Caixa Forum –y no lo digo con acritud, el de tatuajes es precioso– es interesante saber a que tipo de pacientes recomendarian esta actividad ambos psicologos. " personas con deficits atencionales, tambien a las que sufren de bajo estado de animo, ansiedad, estres y tambien en casos de insomnio. Al colorear y dibujar mandalas, estas personas pueden verse beneficiadas utilizando dichas herramientas", explica la Dra. Farrera. Jeses Matos, por su parte, recomendara este metodo a todo aquel que se sienta comodo coloreando y dentro de un paquete de tecnicas para mejorar la capacidad de regulacion emocional.
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